Le burn-out parental  

La parentalité 

La parentalité est un “métier” dont nous ne pouvons pas démissionner une fois devenu parent. C’est un travail complexe et préoccupant mais nous aimons nous y investir corps et âme. Dans le but de fournir à nos petits bijoux la meilleure éducation et les meilleures conditions de vie. Malheureusement face à ces lourdes responsabilités, nous pouvons craquer à un moment donné et nous sentir fatigués émotionnellement et physiquement.   

Pour certains parents, cet état d’épuisement intense et de souffrance peut perdurer. C’est ce qu’on appelle le “burn out parental” ! 

Qu’est-ce que le burn out parental ?

Le burn out parental est un syndrome qui affecte les parents exposés à un stress parental chronique et intense. Les causes de celui ci diffèrent d’une personne à l’autre. Les spécialistes ont utilisé ce terme parce que le parent se sent effectivement comme

« Une bougie qui se consume et s’éteint peu à peu ».

Des études menées par deux docteures en psychologie à savoir Moïra Mikolajczak et Isabelle Roskam ont montré que 5% des parents sont concernés par le burn-out, et 8 % sont à risque élevé et qu’il touche autant les femmes que les hommes

Quels sont les symptômes du burn out ? 

 D’après Moïra Mikolajczak et Isabelle Roskam, les signes qui doivent vous alerter sont comme suit : 

L’épuisement 

C’est généralement le premier signe qui apparaît, le parent se sent terriblement fatigué, exténué, à bout de force. Cet épuisement peut prendre plusieurs formes au niveau :

• Émotionnel (sentiment de ne plus en pouvoir, l’irritabilité, l’impatience).
• Cognitif (impression de ne plus arriver à réfléchir correctement).
• Physique (fatigue).   

La lassitude dans son rôle de parent  

Le parent a le sentiment de ne plus pouvoir prendre en charge les responsabilités envers ses enfants. il n’a plus l’énergie d’en faire plus. Il perd la motivation et l’épanouissement dans son rôle de parent, ainsi il accorde de moins en moins d’importance à ses enfants et leurs besoins en termes d’attention et d’accompagnement et fait le minimum pour leur bien-être (cuisiner, coucher, accompagner, divertir). tout cela n’est pas à cause des enfants, mais plutôt à cause de l’identité parentale elle-même.   

Le contraste  

Il s’agit ici d’une prise de conscience de la dégradation de ses efforts en tant que parent.  En effet, il n’est plus le parent qu’il était auparavant. Il ne se reconnaît plus. Suite à cette prise de conscience, il se sent coupable, inutile, insuffisant. Il y a un contraste entre le parent qu’il était ou qu’il voulait être et celui qu’il est aujourd’hui. 

Est ce grave de tomber dans le burn-out parental ?  

• Sur le parent lui-même : problèmes de santé, dépression, anxiété, culpabilité, addictions, intentions suicidaires etc. 
• Pour le couple : irritabilité, augmentation des conflits, impatience…
• Concernant la relation parent-enfant : augmentation des comportements de négligence et de violence à l’encontre des enfants. Le burnout parental multiplie par 13 le risque de négliger ses enfants et par 20 le risque de les violenter 

Référence : https://educationsante.be/burnout-parental-quel-role-pour-la-promotion-de-la-sante/ 

Comment remédier au burnout parental ?

Selon Moïra Mikolajczak et Isabelle Roskam :

il faut agir principalement et prioritairement sur trois facteurs à savoir : 

Soi-même

Son couple

La relation parent-enfant. 

• Penser à son bien être est capital pour cela il faut consacrer du temps pour soi-même à tout prix :

1. Sortir avec des copains
2. Faire une activité sportive
3. Méditer
4. Camper 
5. faire de l’introspection pour pouvoir identifier, comprendre et gérer ses ressentis ses réactions physiologiques aux situations stressantes etc.

• Favoriser le partage de ses problèmes et ses sentiments avec le conjoint et essayer de faire une répartition équitable des responsabilités. 

• Enfin, pour sortir du burn-out parental, il faut améliorer sa relation avec son enfant. Il faut être consistant en tenant à ses promesses “Souvent, le père ou la mère est inconsistant(e). Il (elle) dit « tu ne peux pas faire ça sinon tu seras puni » mais il ne tient pas ses promesses. Alors l’enfant désobéit de nouveau et cela épuise encore plus le parent« , explique Moïra Mikolajczak.De plus, il sera toujours préférable de favoriser le partage des moments de qualité avec les enfants. Le but est d’en profiter des deux côtés et assouvir les besoins de soutien et d’attention des enfants. De cette manière ils seront plus sages et ne feront pas des bêtises pour avoir cette bienveillance. 

Références : 

• https://educationsante.be/burnout-parental-quel-role-pour-la-promotion-de-la-sante/ 
• https://www.doctissimo.fr/famille/relations-familiales/parents/burn-out-parental 
• https://www.burnoutparental.com/le-burnout-parental